もう膝の痛みで、スポーツをガマンすることはありません

“痛みでスポーツをガマンしていませんか？” 

• 病院でオスグットは治らないと言われスポーツするのが怖くなった
• 100％の練習が出来ず、試合で活躍できるか不安
• 痛がりながら練習をする子供を見るのがつらく、どうにかしてあげたい
• 整形外科や整骨院で電器治療したけど治らない
• せっかく頑張ったのに大会に出れなくなった
• 膝が痛くなる前のように痛みを我慢なんてせずに、晴れやかな気持ちで日常を過ごしてみたいと思いませんか？

“こんな診断を受けた方でも大丈夫”

• シーバー病
• ジャンパー膝
• 腸脛靭帯炎
• 半月板損傷
• 骨に異常ありませんと言われた
  来られる方の多くは他の医療機関で、この様は診断をされたが良くならなかった方です。
  なぜ他の医療機関で良くならなかったのでしょう？

“気持ちが理解でいない先生” 

• 整形外科医や整骨院の先生でもスポーツ選手の気持ちを本当に意味で理解できている方は少ないです。
  なぜなら、こんな風に考えているからです
  1つ目：痛みが引くまで休めばいい
  2つ目：再発予防が大事で復帰までしっかりとケアをしないといけない

  これは治療家の目線から考えるともっともなことなのですが、スポーツ選手の考えは

  ・痛み自体がつらいのではなくて痛みのせいで練習や試合に出れないことがつらい＝休みたくない
  ・ケガをするなんて初めから考えて練習する選手はいない＝ケアではなくパフォーマンスが上がるかどうかが大事

  こういった選手の気持ちを理解できないと、選手は前向きに治療に取り組まなくなり本当の意味で改善はできません。

  さらに、治し方を知らない先生が担当だったらどうでしょう？

“治し方を知らない先生” 

• 治し方を知らない先生とは
  1つ目：膝の専門医ではない先生
  2つ目：レントゲンだけを診ている先生

つい整形外科なら身体の全部を知っていると思いがちですが、外科に心臓外科や脳外科があるように自分の専門の関節しかよく解っていません。

そして、専門医でも画像だけで診察している先生は骨の異常しか診てくれていません。

もちろん私も尊敬する素晴らしい先生は沢山いられますので、すべての先生が良くないということではありません
では、オスグッドが痛くなるのはなぜでしょうか

“オスグッドが痛くなる理由” 

なぜ痛くなるって知っていますか？

• オスグッド病だから＝×
• 膝の筋力不足＝×
• 身体が硬いから＝△
• 全身の協調性が悪いから＝〇
• 下半身（特に膝のお皿の硬さとお尻の筋肉）の疲労＝◎オスグッド病は運動しなくてもなりますし、痛くなる前まで運動していた子の筋肉が無いとは考えにくく、また痛みは2次成長期の前に起こることがほとんどで、痛くなった後に体が硬くなっていきます。
• もちろん遺伝的にオスグッドになりやすい子はいますが、身体の使い方が上手いオスグッド以外でも症状は非常に軽いです。

“実は私もオスグッドだった”

トップアスリートを目指していた時に１日８００回のスクワットを含むトレーニングを毎日していたのですが、ある時から膝が痛くなりまともに歩けなくなってしまいました。

もちろん膝には力が入りません。今思い起こすと膝の動きや機能を全く知らずにがむしゃらのトレーニングしていたからです。

その後の競技人生では痛み止めやテープングで誤魔化す日々でした。調子が良い日でも膝にテーピングをして筋肉の補助がなければ走ることさえままならない程で本当に辛かったです。

競技者を引退し、自分のような思いをしてもらいたくないと考え、この世界に飛び込みました。

そこで初めて自分がオスグッドだときづきました。

小中学生の時は遊び程度にしかスポーツをしていなかったのでオスグッドの痛みを感じることなく過ごせたのです。

国家資格を取った後は、たくさんの医学会や治療セミナーで様々な医学を勉強して自分で自身の膝を使って治療技術を磨いた結果、40代になった今でもテーピングも痛み止めも使わないで１日１０時間の登山や自転車で１００キロ走っても痛くないパワーの出る膝になりました。

もちろんオスグッドのでっぱりや、すり減った軟骨が元に戻ったのではなく痛みのメカニズムを知ることで痛くない身体の使い方をしているからでもあります。

“痛みでスポーツをガマンしていませんか？”

• 病院でオスグットは治らないと言われスポーツするのが怖くなった
• 100％の練習が出来ず、試合で活躍できるか不安
• 痛がりながら練習をする子供を見るのがつらく、どうにかしてあげたい
• 整形外科や整骨院で電器治療したけど治らない
• せっかく頑張ったのに大会に出れなくなった
• 膝が痛くなる前のように痛みを我慢なんてせずに、晴れやかな気持ちで日常を過ごしてみたいと思いませんか？

“膝の痛みを改善する3step” 

1. 痛みを生む膝に力が入らなくなるメカニズムを知る
2. 痛みのメカニズムにアプローチする治療で力が入るようになり症状が改善
3. トレーニングと治療を続けてパフォーマンス上げて痛みや悩みとサヨナラ

でも本当に改善するの？？と不安な気持ちだと思います。

膝の機能がまったく改善しなかった方はおりません。

それは、膝の痛みの原因の多くは膝のお皿が硬くなり動きが少なくなっているのが問題で膝に力が入らなくなっているからです。

“最短1回で改善”

なので最短だと治療回数1回で改善が可能です
そこで気になる治療回数の目安は

• 長時間だと痛くなる方は最短１回
• 動けば痛くなる方だと約３回~４回
• 安静にしていても痛くなる方は約４回~12回での改善を目指します
  詳しい改善方法は下部ページをご覧ください

“完全プライベート制”

また、しっかりとお話を伺い症状の詳しい説明とあなたの目標に向けたプランをお伝えするため、完全予約制＋プライベートルームでの治療を行っております。

さらに親御さんやパートナーも一緒にお話しが出来、安心して頂けるようにスペースを広くとっております。

“自宅でも何とかしたい親御さんへ” 

もちろん自分でも何とかしたいとお考えの方の気持ちも応援しており効果的なストレッチの方法などセルフケアもしっかり指導しています

“今までの我慢を勇気に変えてみませんか”

それでは、痛みに耐えていた我慢を勇気に変えて、当店にご連絡頂けないでしょうか？

保険治療ではありませんが、金額面で悩んでいてはもったいないですよ。オスグッドは悩んでいても解決することはありません

そして、きっとお役に立ってみせます

“オスグットシュラッター病とは”

オスグッド・シュラッター病（オスグッド・シュラッターびょう、英：Osgood-Schlatter disease、独：Osgood-Schlatter-Krankheit）は、サッカーやバスケットボールなどのスポーツをする中学生や高校生に多く見られる、膝の脛骨が出っ張って痛むという骨軟骨炎^[1]である。オスグッド・シュラッター症候群（オスグッド・シュラッターしょうこうぐん）ともいう。

1903年にボストンの整形外科医ロバート・ベイリー・オスグッド（1873 – 1956）と、チューリッヒの外科医カール・シュラッター（1864 – 1934）が別々に症例を確認、発表したため、この病名がある。一般的には、「オスグッド」などと略されるが、正式名称は「オスグッド・シュラッター病（症候群）」である。

症状

多くの患者は、膝の脛骨の付近の痛みや膝裏の痛みを感じる。様々なスポーツでジャンプや屈伸を行うことにより、大きな衝撃が膝（脛骨）付近に生じ、脛骨粗面付近に炎症が生じる。脛骨粗面に存在する骨端核に機械的牽引力がかかることに起因するとされます。このため10 – 15歳の活発な発育期の男子に多く発生し、運動時に症状が強く現れます。膝伸展機構は大腿四頭筋から膝蓋骨、膝蓋靭帯（英語版）・膝蓋腱、脛骨粗面へと連続する。スポーツ選手では膝伸展の反復により、これらの部分に牽引力が働き、膝蓋骨遠位端、膝蓋靭帯、脛骨粗面が弱点となり、ジャンパー膝、シンディングラーセン・ヨハンソン病などのように疼痛が起こる頻度が高く。X線でも骨端核の様々な乱れや遊離骨片の発生などが認められる。発症者としては外見からはあまり痛くなさそうでも本人からすればかなり痛いのにわかってもらえないのも発症者のネックになることが多いです。[/vc_column_text][vc_text_separator title=”スポーツを続けるための治療法” color=”pink” border_width=”10″][vc_column_text]全身の運動連鎖を取り戻すための治療とコンディショニングを行うことでスポーツを続けることが出来ます。

オスグットの症状は、ひざの痛みですが、痛みが出る原因は膝にあるわけではなく膝の関節の動きを悪くしている下半身全体の動きや、上手く使えない体幹や上半身の動きをおぎなっているためにひざにストレスが増えて症状が悪化します。

特にヒールコードと呼ばれる太ももの後ろとふくらはぎにかけての筋肉が、固くなってしまうことで悪化します。

オスグット自体は骨端症と言われる骨の病気なので年齢とともに痛みもなくなりますが、身体の使い方が直っているわけではないので、違う名前の膝の怪我が起こることがおおいです。

さらに、太ももの力が出なくなっていることが非常に多いのですが、うまく力が出なくなっているだけなので筋トレをすると更に症状が悪くなります。一般的な筋トレやストレッチだけではこういったパフォーマンスの低下を改善出来ていないためスポーツ復帰が遅れてしまいます。

スポーツを続けていくためには、全身の運動連鎖を取り戻しパフォーマンスを向上させる明確な治療方針とゴールを持った治療プログラムが必要です

“治療とコンディショニングのGOAL!”

A ハムストリングスのタイトネスと下腿外旋と膝蓋骨傾斜角の改善はしているか

下腿の外旋と膝蓋骨下方を引き上げる力が、脛骨粗面を上方に引き剥がす力を生んでしまいます。大腿外側の癒着と膝蓋靭帯の上下の癒着を取り除き特にハムストリングスが緩み前屈で手のひらが床につくようになることで、筋等のストレスを改善します。

B 正常なオーバー ヘッド スクワットができているか

治療ベット上で改善しても、荷重によって全身のバランス崩れて症状が悪化しては意味がりません。胸郭運動と骨盤傾斜を含む下肢全体の深屈曲を行った時に身体の何処にもストレスを感じないオーバーヘッドスクワットが出来る必要があります。

C 膝関節をフィードフォワード制御しながら動けているか

単純お動きだけではなく、複雑な動きを行っても正常に膝関節が働いてくれるブレない膝になる必要があります。フィードフォワード制御とはどんな動きをしても必ずベストな動きをすることを意味し、どんな状況でも膝がブレなくなります。

D 体幹を含めた全身の運動連鎖の獲得できているか

下肢の機能だけではなく、正常な体幹機能を獲得することは、パフォーマンスに大きく関わります。全身が無理なく動くけるような運動連鎖が必要です。

“治療プログラム”

① 膝関節単体の原因因子の改善

下腿外旋【ヒザ下が外側にねじれてしまう現象】を起こす、膝関節外側周辺が癒着してしまうことで起こるの皮膚や筋肉同士の滑走不全を解消して正常な内旋可動域を改善し、膝蓋骨傾斜角の運動異常（お皿の滑車機能）の原因となる膝蓋靭帯上下極周辺の癒着を解消することで、通常負荷運動での膝の痛みを改善します

② 下肢からの影響の改善

正常なオーバーヘッドスクワットの基礎ともなる下肢全体の動きを取り戻すために、足部・足関節・股関節の滑走不全を解消し、レッグプレスでスクリューホームムーブメント（正常な膝の運動）を獲得することで中程度の負荷での膝の痛みを改善します

③ 体幹からの影響を改善

全身の協調性の要ともなる、体幹機能を正常化するために骨盤と胸郭の歪みを運動不全を解消します。これにより再発予防だけではなくパフォーマンスが向上します。また、バランスシューズトレーニングをすることで体幹筋力向上と下肢の正常運動の再学習ができることで高負荷での膝の痛みが改善し、症状発生前のパフォーマンスに近づきます

④ 上肢からの影響を改善

美しいオーバーヘッドスクワットの獲得のために、上肢の影響を改善します。これにより上半身のブレが無くなり下肢への負担が軽減します。なお、野球やバレーボールなどのオーバーヘッド運動を行うスポーツでは絶対に必要な要素となります。

⑤ 全身のコンディショニングの向上

全身の協調性向上のためには、①～④が出来ていなければなりません。クロスモーショントレーニングなどの全身をつかったトレーニングで競技レベルを次のステップに押し上げます

• 肘下がりが治らない
• 身体の開きが早い
• コッキングで腕が前に出る
• コッキングで腕を引きすぎてしまう

“野球肘でもスポーツは可能です”

野球肘に限らず、っしっかりとしたケアを継続的に行うことで、ほとんどの成長期スポーツ障害は痛みを気にすることなく復帰できます。

“野球肘の原因とは”

野球肘の症状が進行する原因は、ゆがみから起こる肘関節の過外反と肩関節と肩甲骨の外旋低下など全身の要素になります。

インターネットなどで調べると、投球過多やフォームが悪いことに原因があると書いています。

そうなのですが、なぜフォームが悪くなっているのかにフォーカスしてみると、片足立脚が保てないことや体幹機能の低下で上半身による投球になってなってしまったり、胸郭（肋骨）と肩甲骨の運動連鎖が失われ肘の外旋を強めなければ強い投球が出来ない身体になっています。

全身の要素が強いため、治療プログラムに沿った治療とコンディショニングが必須となります

“病院で行われている一般的な治療法”

骨端症全般にいえることですが、原因に対する根本的は治療をしている医療機関は皆無に近いです。

一般的な対応としては、以下のように治療を行わずに経過観察で終わることが多いですが最近では積極的なリハビリを行うところも増えてきています。

主原因であるオーバースローのピッチング動作の休止を徹底し。また、投球後のアイシングを徹底します。骨変化が認められる場合は、3ヵ月以上のスローイング動作の休止が必要です。遊離骨片によって肘がロッキングしている場合は、骨片摘出手術が必要となります。

“一般的な治療の効果”

• シップ療法
  鎮痛効果がありますが、一時的な効果しかありません
• けん引ベット療法
  治療効果は全く無いですが、大人の諸事情により行われています
• 電気療法
  痛みの感覚を麻痺させているだけなので、原因は悪化傾向になります
• 運動中止などの安静を指示
  治療してないので、運動を再開すれば症状が出ます
• リラクゼーションマッサージ
  癒やしを求めるもので、治療はしません

これらの治療は健康保険の適応内で行われることが多いですが、治療効果が低い為に当店では行っておりません

“スポーツを続けるための治療法”

全身の運動連鎖を取り戻すための治療とコンディショニングを行うことでスポーツを続けることが出来ます。

野球肘の症状は肘の痛みですが、痛みが出る原因は肘にあるわけではなく肘の関節にストレスがかかる上半身全体の動きや、上手く使えない体幹や下半身の機能を補っているために肘にストレスが増えて症状が悪化します。

野球肘は骨端症と言われる骨の病気なので年齢とともに痛みもなくなりますが、身体の使い方が直っているわけではないので、違う名前の肘の傷害が起こります。

スポーツを続けていくためには、明確な治療方針とゴールを持った治療プログラムが必要です

“当店の治療（改善）テクニック”

組織間リリーステクニック

頑固な肩こり等では、皮膚が 内側の筋肉にベッタリと貼り付いて 、たわみのない状態になっています。 「組織間リリーステクニック」で 皮膚・筋肉・皮下脂肪の貼り つきをはがし滑るようになることで、 皮膚と筋肉本来の動きを 滑らかにさせます。

このテクニックは、 すべての軟部組織を対象に 指先を皮膚と筋肉の間に滑り込ませ、 滑走させたい組織の間に おいた状態で他動または 自動運動を行うことのより 組織を滑走させ、皮膚・皮下組織 とその深部の筋膜や骨膜との 滑走性を改善するため 組織間の結合をリリース(解放) するもので、それらを本来の 滑走に戻すことで体の機能を 回復させるだけでなく、 組織の血流や体液も 促進させることが期待できます。

“治療方針”

当院では、リアラインコンセプトという治療理論に基づく根本治療を行います。

リアラインコセプトは、健康保険の適応内で行う電気治療やシップ・痛み止め・リラクゼーションマッサージなどの対症療法とは違い、治療の設計図に基づき症状の原因である歪んだ関節や本来の動きを失ったりした関節を理想的な位置関係に戻すことを重視してる保険適応外の治療となっておます。なお、明確な治療のゴールに向けて、計画的な治療プログラムに沿った治療しております。

“治療とコンディショニングのGOAL!”

“治療プログラム”

1. 肘関節単体の原因因子の改善
   遠位橈尺関節と回内回外制限と肘関節の屈伸に伴う、屈伸制限や外反アライメント異常を修正し、キャリングアングル（肘外反角）を出来る限り本来の状態にします。
   
2. 肩関節からの影響を改善
   肩関節の不安定性は肘関節のの負担増に直結するため、水平内転制限や外転外旋制限の原因である上腕骨頭の前上方偏位と三角筋の過緊張を取り除きます。
3. 胸郭からの影響を改善
   胸郭運動不全は下肢からの力が伝わらないばかりか、上肢を固定するための肩甲骨の機能を低下させるため、下位胸郭の拡張の左右差と拡張を制限する腹直筋と腹斜筋の癒着を取り除きます
4. 下肢からの影響を改善
   片足立ちが不安定になると下肢を力を上肢の伝える前に上肢が動いてしまい腕に頼った運動になってしまいます。股関節から足先までのコンディショニングを行います。
5. 全身のコーディネートトレーニング
   理想的な状態をキープするための運動連鎖のトレーニングを行います、1～4までのプログラムで理想に近い関節運動が可能になるが、以前と同じように身体を動かしてしまうと再発のリスクに繋がり、パフォーマンス向上するためにも継続して行います

痛みでスポーツをガマンしていませんか？

• そのうち治るといわれたけど今スポーツできないのがつらい
• 100％の練習が出来ず、試合で活躍できるか不安
• 痛がりながら練習をする子供を見るのがつらく、どうにかしてあげたい
• 整形外科や整骨院で電器治療したけど治らない
• せっかく頑張ったのに大会に出れなくなった
• かかとが痛くなる前のように痛みを我慢なんてせずに、晴れやかな気持ちで日常を過ごしてみたいと思いませんか？

当店では　このような診断を受けた方で来店しています

• オスグッド病
• ジャンパー膝
• 腸脛靭帯炎
• 半月板損傷
• 骨に異常ありませんと言われた
  来られる方の多くは他の医療機関で、この様は診断をされたが良くならなかった方です。
  なぜ他の医療機関で良くならなかったのでしょう？

• 整形外科医や整骨院の先生でもスポーツ選手の気持ちを本当に意味で理解できている方は少ないと感じています。
  なぜなら、こんな風に考えているからです
  1つ目：痛みが引くまで休めばいい
  2つ目：再発予防が大事で復帰までしっかりとケアをしないといけない

  これは治療家の目線から考えるともっともなことなのですが、スポーツ選手の考えは

  ・痛み自体がつらいのではなくて痛みのせいで練習や試合に出れないことがつらい＝休みたくない
  ・ケガをするなんて初めから考えて練習する選手はいない＝ケアではなくパフォーマンスが上がるかどうかが大事

  こういった選手の気持ちを理解できないと、選手は前向きに治療に取り組まなくなり本当の意味で改善はできません。

  さらに、治し方を知らない先生が担当だったらどうでしょう？

• 治し方を知らない先生とは
  1つ目：足の専門医ではない先生
  2つ目：レントゲンだけを診ている先生

つい整形外科なら身体の全部を知っていると思いがちですが、外科に心臓外科や脳外科があるように自分の専門の関節しかよく解っていないことが多く

そして、専門医でも画像だけで診察している先生は骨の異常しか診てくれていません。

もちろん私も尊敬する素晴らしい先生は沢山いられますので、すべての先生が良くないということではありません
では、かかとが痛くなるのはなぜでしょうか

• シーバー病だから＝△
• 身体が硬いから＝△
• 下半身の協調性が悪いから＝〇
  実は、シーバー病と医師に診断されてから当店いくる子どもさんの半数がシーバー病の痛みではありません。
  かかとの痛みには似たような場所に色々な怪我が起こります。
  代表的なのは、かかとの脂肪が傷つく（脂肪体炎）けがでスパイクを履くことで痛みが大きくなります。
  またこういった子供さんの特徴は下半身の協調性が悪くひざ下だけでドタドタはしったりしています。
  その結果、膝から下で体重を支えるようになり足の負担が増えて痛みが出てきます。

かかとの痛みを改善する3stepをご紹介

1. 痛みのメカニズムを知る
2. 痛みのメカニズムにアプローチして症状の改善を目指す
3. トレーニングと治療を続けてパフォーマンス上げて痛みや悩みとサヨナラ

でも本当に改善するの？？と不安な気持ちだと思います。
そこで次の事をお伝えいたします

当店に通われて競技復帰できなかった子どもさんは、1人もおりません。
また、全身にアプローチするために今まで以上のパフォーマンスが期待できますよ

そこで気になるのが治療回数ですが、1回の施術で復帰した子どもさんもいるので
最短だと治療回数1回でとなりますが個人差が大きくある程度の目安を言うと

〇スポーツ後だけ痛くなる方は最短１回
〇スポーツ中も痛くなる方だと約３回~４回
〇安静にしていても痛くなる方は約４回~12回での改善を目指します
詳しい施術方法は下部ページをご覧ください

シーバー病でもスポーツできます

シーバー病に限らず、っしっかりとしたケアを継続的に行うことで、ほとんどの成長期スポーツ障害は痛みを気にすることなく復帰できます。

シーバー病とは？

かかとの骨が痛くなる踵骨骨端症のことです

成長期の子供がスポーツ中に発生する軟骨障害は「骨端症」という総称で呼ばれています。
シーバー病はこの骨端症の一種で、主にかかと周辺の軟骨に起こる軟骨の障害です。

成長段階の子供には成長軟骨と呼ばれる骨があります。

シーバー病などの骨端症は、この成長軟骨層が筋肉などのストレスに絶えきれず、引き裂かれてしまうことで発症します。

主な症状は痛みと腫れですが、運動量を調節することで症状の緩和がはかれます。
ただし、症状を悪化させると骨の変形が起こることもあるため、症状には注意が必要です。

一般的な対応としては、以下のように治療を行わずに経過観察で終わります。

骨の成長と共に症状は治まります。ただし、運動を続けることで骨の変形が起こる危険があるため、｢痛みが治まるまで運動は中止し安静にするように｣と言われますが、運動を続けたい気持ちを無視した安全策的な対応といえます。また、テーピングの固定や、靴底に入れる衝撃パットやストレッチは有効ですが、根本的な解決にはなりません。

スポーツを続ける為には

かかとの痛みだけではなく脚の痛みを起こしている人のほぼ100％にひざや股関節の機能低下が起こっています。

ですので、かかとだけではなくひざや股関節の問題を改善することでスポーツ続けることが可能だと言えます。

当店の改善プログラム

① 足部が及ぼすシーバー病の原因因子の改善

② 膝関節からの影響を改善

③股関節からの影響を改善

④体幹を含む下肢全体の運動連鎖の改善

・正常なウインドラス機構とトラス機構を獲得している
・SHM（スクリュー ホーム ムーブメント）を含めた足部関節機能の改善している
・ハムストリングスと下腿三頭筋のタイトネスが改善している
・膝と足関節のフィードフォワード制御が向上し、下肢の運動連鎖が維持できている

このようにして復帰に向けたサポートをしております

公園で子どもが遊ぶ姿か年々減っていると実感していますが、

親子でプロを目指したり、小学生入学前からスポーツに打ち込む（打ち込ませている）子どもが増えています。

しかし、幼少期から日常的に練習をすることで大きなケガを引き起こすことがあります。

・子どもは大人のミニチュアではありません

ついつい大人のミニチュアのように思ってしまいますが、精神的にも肉体的にも全く異なると思って下さい。

特に、成長期の子供の骨は大人の骨とは違い、骨の端に近い部分が成長軟骨といわれる軟骨になっています。

この軟らかい骨に過度のストレスがかかり続けると、さまざまなスポーツ障害を発症します

「例えば、野球のバッティング、柔道の投げ込み、バレーボールのスパイクなど腰をひねる動作を過度に繰り返すことで、腰椎に負担がかかり続けると腰椎分離症になり腰の骨が分離してしまいます。また、野球のピッチングを繰り返すことで肘の骨に離断性骨軟骨炎が起こり二度とピッチングできなくなり野球が出来なくなります」

「同じ学年でも体の発育の速い子と遅い子には約5年分の差があるといわれています。スポーツは一般的に体が大きい子が有利です。チームスポーツだと、身体的な成長の速い体の大きな子が、野球ならエースとなり、頼られることで、結果的に大きな負担がかかってしまい、スポーツ障害が起きてしまうケースがあります。また成長の遅い子が皆と同じメニューをこなそうとすると成長途上の身体に強い負担がかかることになります」

他の子どもと比較して成長が早いのうちは大活躍していても、活躍しているからと言って過剰な練習をさせてしまい、ケガしてドロップアウトする子どもも残念ながら多く存在します。

ですが、成長期のスポーツ選手にとって週末の試合は、プロ選手になったりオリンピックで金メダルを取るのと同じくらい大切と思っていまし、子どもは親や指導者の期待に全力で答えようとし、自分ではストップをかけることは考えません。

・スター選手を障害から防ぐためにどうすればいいか

あなたはどう思いますか？

下の3つから選んでみてください

1. ケガを予防するトレーニングをする
2. 専門的なコンディションのチェックを定位的に受ける
3. 保護者がストップをかける
4. 基礎練習を徹底する

さあ、どれも正解のように思いますが、防ぐことだけを考えると『３,保護者がストップをかける』しかありません。

しかし、子どもはスポーツできないストレスでドロップアウト（非行）になるかもしれませんね

なぜ、1番と2番で予防できないかというと

スポーツ選手は、ケガが起きるまでケガするなど一切考えていませんし、痛みが無くなると予防のトレーニングはやらなくなりますし、予防の専門的な話にも耳を傾けません。

もし傾けるとするならパフォーマンスが向上する話くらいです

4番が一番理想的だと私は考えています。

もちろん基礎練習をしていてもケガをすることはありますが

中村勘三郎さんのこう言った言葉をご存知でしょうか？

〔中村勘三郎〕『型を身に付けねば型破りにはなれない』
型を身につけてから、破るから“型破り”っていうんだよ！

型があるから、型破りっていうんだよ！型がなかったら「形無し」

ようするに、基礎練習を徹底して基礎を固めればパフォーマンスを発揮できますし、基礎が固まっていればケガのリスクも基礎が固まっている分だけ減少します。

・動きの基礎を知っていますか？

ジュニアのスター選手を障害から守るに基礎練習が大切と言いましたが、あなたは動きの基礎を知っていますか？

動きですので運動学に基づいた話になります。

運動学を理解していなかったら動きの基礎を伝えることはできませんよね

・動きの基礎は専門家に！

ということで、やはり子どものケガを防ぐには専門家に相談するのが一番です。

但し、運動指導を行わない整形外科医や筋力トレーニングばかりするトレーナーには相談しない方がいいと思います

ポイントは、正常にってところ！

過去blogでも紹介しましたが、運動障害のステージ分類

身体の機能的が低下することがオスグッド病のような怪我が始まるきっかけになりますよってことで、身体機能をチェックすることが大事なんですが・・・

基本的なそこんところを落としてしまうと治療しても再発を繰り返してしまいます。

なんせ上の図のⅠ→Ⅴになって→療して→痛みが収まって→練習して→また機能低下して→Ⅴになるを繰り返しますからね(T_T)

それではまず最初にオスグッド病が完治するために必要な４つの事を紹介します。

「オスグッドが完治した状態」とは？

オスグッドが「完治した状態」とは、

• 走っても痛みが出ない
• ひざの骨の出っぱりを押しても痛くない
• 全力で走っても痛みが出そうな怖さがない
• 次の日も痛みがない
  これだけできたら機能的な問題も解決しているので完治だと考えていいですが、再び身体機能が低下すると違う怪我をおこすことはになます。

色々な治療をしてもオスグッドの痛みが改善しなかったとなら「オスグッドの痛みを引き起こしている原因を改善できていない」事が考えられます。あなたが悪いわけではありません。

例えれば、雨漏りする家は、雨漏りが結果的に起こってますけど、起こす原因は家の欠陥になりますので家の欠陥を直さなければ雨が降ると雨漏りを起こします。

なのでオスグッドは結果で、原因は他にあるということです。

１：お医者さんも教えてくれなかったオスグッドの正しい原因を知る

オスグッドが起きる原因は「太ももの前の筋肉」の硬さ

オスグッドの原因は「太ももの前の筋肉が硬くなった」からです。

『そんなこと知ってます！怒』

って怒られるかもしれませんが、とりあえずすすませてください。

太ももの前の筋肉はオスグッドになり、ボコっと飛び出してしまった膝下の骨に付いています。

太ももの前の筋肉が異常に硬くなってしまったことで下の図のようにこの膝下の骨をグイグイと引っ張ります。

その引っ張りに耐え切れなくなった骨がボコッと出てしまうのです。特にまだ骨が柔らかい成長期の子供の骨はボコッと出やすいため「成長痛」と診断され、「成長が止まるまで痛みと上手く付き合っていくしか無いよ」と言われる事が多いのです。

出典：http://www.heartful-health.or.jp/shimadahp/manabu/images/osgood_1.gif

オスグッド痛みを改善させるためには「太ももの前の筋肉の引っ張りをなくす」ことが大切なのです。そのため、膝の痛い部分に電気やシップを貼っていてもこの原因の筋肉が引っ張り続ける限りオスグッドは治りません。

では、太ももの前の筋肉が固くなる原因は何でしょう？？

原因の原因はなんですか？ってことです。

答えられますか( ´∀｀)

そうです『膝と股関節の筋力が正常に発揮されないから』です。

はじめに書いてますもんね。

続きは後ほどお話します

2：結果が出ていない自己流治療をすぐにやめる

あなたは、いままでどのようなオスグッドの治療をおこなったでしょうか？

もし今、おこなっている治療を何ヶ月も続けているのに治らないのであれば、その治療方法を続けても効果は期待できません。

もしあなたがこれから紹介していく治療方法を試しているのであれば一度やめて見ることが大切です。

アイシング　・テーピング・サポーター　・強い刺激の治療　・過度なストレッチ等

3：オスグッドに強い治療院で治療をする

オスグッドを最短で完治させるためにはやはり、当店のようなプロに診てもらうことが一番はやいです。

しかし、全国には色々な治療院が多く正直、どこに通えばいいのかわからないと思います。

自分の住んでいる近くの治療院のホームページ見て確認してください。

４：練習をしても痛みが出てこなくても続けてケアをする

膝の骨を押しても、全力で走っても痛くない。怖さもなくなった。ここまで来たら完治になります。ただしケアは続けてください。

オスグッドは、突然痛みが起きたわけではなく、毎日のケアをしていなかった事も大きく関係しています。

だからこそ、オスグッドになった経験を活かしてこれからもケアをしてください。

治療やケアに通うにしても以下のような考え方を持っているところをオススメします

• 強い刺激の治療をしない
• 痛い箇所だけを治療するのではなく、全身を診てくれる
• 再発のことまで考えながら治療をしてくれる
• いちばん大切ところは、痛みだけじゃなく機能をチェックしてくれる
  

原因の原因『２つのこと』

・やってみよう筋力チェク

※必ず二人でやります

ひざの筋力チェック

① 椅子に座ってもらいひざを直角に曲げた状態から伸ばしてもらいます。

② この時にもう一人が伸ばそうとする側の足首を持ち全力の力で押し返します。

正常なら腕の力に負けることはありません。太もも太いですからね（笑）

股関節の筋力チェック

①横向きに寝てもらい上になっている脚を２０度くらいあげます

②もう一人が上から押します（最終的には乗っかる）

正常なら腕の力に負けることはありません。お尻の筋肉大きいですからね（笑）

・正常な筋力発揮って？

しかし、やってみると分かりますが、足に痛みがある人はこれがうまくできません。

これを見た知識不足な治療家は筋力不足と考えて筋力トレーニングを指導しますが、考えてみて下さい。目の前にいるスポーツ選手の筋肉がいきなり減少すると思いますか？

筋力チェックで正常とならないのは筋力不足ではなくて正常な筋力発揮が出来ていないだけです。

なので、本来なら分散することで耐えれるはずのストレスなのに、筋力が発揮できないことでストレスがオスグッド病を悪化させます。

・なぜ股関節が大事なのか

『膝の筋力は、なんとなく分かるけど？？』っと思われますが、実は股関節が正常に機能しないと膝を曲げた時に股関節を外に開く筋肉が正常に発揮できずに股関節を内側に閉じて股関節をロックしてしまいます。

股関節をロックすると、股関節で分散するはずだった力がオスグッドをズババババババーーーーーン総応撃します。

えらいことっちゃで、太ももの前の筋肉が使えてないのに負担だけはドンドン増えます。

・どうすれば正常になるの？

①膝のお皿を柔らかくする

膝のお皿の柔らかくすると太ももの力が正常に発揮されるようになります

②インナーマッスルを刺激する

股関節のインナーマッスルを刺激するとお尻の筋肉が正常に発揮されるようになります

※股関節のインナーマッスル改善はblog『体幹トレーニングをしてはいけない理由』を参考にして下さい

痛みが強い時などを除いて通常であれば、どちらも一回で正常に戻ります。

自分一人では難しいと思いますので、当店に来るか最寄りのオスグッドに強い治療院に①と②が出来るか聞いてみてくだい。

ちなみに当店では、練習を100％で出来る様になる治療回数は平均3回と言ったところです。

体幹トレーニング！がとっても危険なんです

「はいはい、注目するためのコピーライトでしょ？」って思いますよね。

だって、世界で活躍する日本のアスリートがこぞって体幹トレーニングをしていますから

勿論

体幹を鍛えることはとってーーーーーーーーも重要です。

ただし！

パフォーマンスの向上に役立つ体幹トレーニングをしているのか

パフォーマンスが低下する体幹トレーニングをしてしまっているのか

今回のお話はこんな症例からお伝えします

膝の下が痛くなるオスグット病のサッカー少年ですが、当店のコンディショニングを定期的に受けており

痛くて練習できなかったのが、今は殆ど痛みなく100％の練習ができています。

そりゃ、成長期のスポーツ障害ですから、たまに痛くなる時もありますよ。

ところご今回は、金曜日に土曜日の予約したにもかかわらず

金曜日の夕方に電話がかかってきまして

「学校から帰ってきたら歩くのも困難になってるんで今日お願いします。」とのことです。

自分もオスグット病が悪くなったと思って待っていたのですが、

来店するとお尻付近の痛みで歩行がつらく、膝は問題ないとのこと

？？？

聞くとサッカーチームで体幹トレーニングをして家に帰ってきたらお尻に痛みが出てきたみたいなんです。

症状は弾発股ッて言われる股関節の骨（大腿骨頭）に太ももの外側のすじ（腸脛靭帯）が、こすれて痛みを起こすものでした。

痛みの半分は当店の手技で改善しましたが、なんで体幹トレーニングで？？？ってなりますよね？

実は、このチームでしていた体幹トレーニングは

パフォーマンスが低下する体幹トレーニングをしていたからなんです。

どういう事かというと

身体には大きく2種類の筋肉があります。

関節を固定し体の動きの支点を作るインナーマッスル（ローカルマッスル）と

関節を動かしパワーを発揮するアウターマッスル（グローバルマッスル）です。

もちろん体幹にもこの2種類の筋肉があります。

あなたは、腹筋運動をする時に足を抑えるでするのと抑えてするのとどっちが楽にできると思いますか？

そうです！

もちろん足を抑えたほうが楽に出来ます。

だって、支点があるから(^o^)

ということは体幹のインナーマッスルが働いていなければ、

体幹のアウターマッスルがうまく働いてくない状態になります。

ここで話をサッカーチームに戻して

本人にどんな体幹トレーニングをしているか聞くと

アウターマッスルを鍛える体幹トレーニングのみしていると言いました。

あーーーーやっぱり！納得！

まさによくある

間違った体幹トレーニングによる怪我ですやんってね。

これです↓

彼のチームのしていた体幹トレーニングは一番しんどく苦しいトレーニングなんですが、

インナーマッスルをトレーニングしておらず関節が不安定な状態で

トレーニングをしてるんです。

これでは、体幹のアウターマッスルもうまく使えないので、

脚の筋肉を異常に使ったトレーニングになります。

本人に寝てできる呼吸による体幹トレーニングと股関節の体幹トレーニングを指導↓

（これは両方共インナーマッスルのトレーニング）して

チーム練習での体幹トレーニングは適当にやっていいから

基礎をつくるインナーマッスルの体幹トレーニングをしっかりやるように伝え治療をおえました。

もちろん治療が終わると、触った痛みが多少残る程度で、

来店時脚を引きずっていたとは思えないくらい普通にあるいて帰っていきます(^o^)

どうしても、アスリートはきついトレーニングのほうが効果があると思い

きつい体幹トレーニングをやってしますのですが、

その事によって

身体が持っている本当の機能を引き出せず

怪我や復帰が遅れるなどの

より悪い結果におちいってしまいます。

どんな物事にも順序があり

体幹トレーニングにも順序があります。

それは！

※インナーマッスルからアウターマッスル

インナーマッスルを鍛えてからアウターマッスルをです

詳しく聞きたい＆トレーニングを受けたい方はパーソナルプランで予約をお願い致します(^o^)ビタミン