結論から言うと、歩行を伴う運動をすれば改善します。

どれくらい歩けばいいの？

急性腰痛なら4時間～6時間、慢性腰痛なら2時間×10日～1ヶ月

さんぽ程度の運動でいいの？

階段を登ったり下ったりする山歩きのような運動です、特に登りの動きが重要

個人の感想です

これは自分が腰痛になったときの治し方について話しているからです。

今までに歩きで治した腰痛

・椎間関節性腰痛
・仙腸関節性腰痛
・筋筋膜性腰痛

なんで腰痛になったの？

動かなかったから＋悪い座り方が長い

これが原因ですね

これに当てはまった時間の1/4～1/2の時間歩るくことで治ることを経験上知っているので自分は歩きます

ある医師が学会でこんなことをいっていました

人間の体は動くために出来ている。動かないのなら手も足も必要はありません。そして、動かないことでサビつき痛みが出てきます

すべてを知れば、全てを許すことになる

一文を紹介します

父は忘れる
　リヴィングストン・ラーネッド
　坊や、きいておくれ。お前は小さな手に頬をのせ、汗ばんだ額に金髪の巻き毛をくっつけて、安らかに眠っているね。
　お父さんは、ひとりで、こっそりお前の部屋にやってきた。
　今しがたまで、お父さんは書斎で新聞を読んでいたが、急に、息苦しい悔恨の念にせまられた。罪の意識にさいなまれてお前のそばへやってきたのだ。

　お父さんは考えた。これまでわたしはお前にずいぶんつらく当たっていたのだ。
　お前が学校へ行く支度をしている最中に、タオルで顔をちょっとなでただけだといって、叱った。靴を磨かないからといって、叱りつけた。また、持ち物を床の上に放り投げたといっては、どなりつけた。

　今朝も食事中に小言を言った。食物をこぼすとか、丸呑みにするとか、テーブルに肘をつくとか、パンにバターをつけすぎるとかいって、叱りつけた。
　それから、お前は遊びに出かけるし、お父さんは停車場へ行くので、一緒に家を出たが、別れるとき、おまえは振り返って手を振りながら、「お父さん、行っていらっしゃい！」といった。すると、お父さんは、顔をしかめて、「胸を張りなさい！」といった。

　同じようなことがまた夕方に繰り返された。
　わたしは帰ってくると、お前は地面に膝をついて、ビー玉で遊んでいた。　長靴下は膝のところが穴だらけになっていた。お父さんはお前を家へ追いかえし、友達の前で恥をかかせた。
「靴下は高いのだ。お前が自分で金をもうけて買うんだったら、もっと大切にするはずだ！」
－これが、お父さんの口から出た言葉だから、われながら情けない！

　それから夜になってお父さんが書斎で新聞を読んでいる時、お前は、悲しげな目つきをして、おずおずと部屋に入ってきたね。
　うるさそうにわたしが目をあげると、お前は、入口のところで、ためらった。
　「何の用だ」とわたしがどなると、お前は何もいわずに、さっとわたしのそばに駆け寄ってきた。
　両の手をわたしの首に巻きつけて、わたしに接吻した。
　お前の小さな両腕には、神さまがうえつけてくださった愛情がこもっていた。
　どんなにないがしろにされても、決して枯れることのない愛情だ。
　やがて、お前は、ばたばたと足音をたてて、二階の部屋へ行ってしまった。

　ところが、坊や、そのすぐ後で、お父さんは突然なんともいえない不安におそわれ、手にしていた新聞を思わず取り落としたのだ。
　何という習慣に、お父さんは、取りつかれていたのだろう！
　　叱ってばかりいる習慣－まだほんの子供にすぎないお前に、お父さんは何ということをしてきたのだろう！
　決してお前を愛していないわけではない。お父さんは、まだ年端もゆかないお前に、無理なことを期待しすぎていたのだ。お前を大人と同列に考えていたのだ。

　お前の中には、善良な、立派な、真実なものがいっぱいある。
　お前の優しい心根は、ちょうど、山の向こうからひろがってくるあけぼのを見るようだ。
　お前がこのお父さんにとびつき、お休みの接吻をした時、そのことが、お父さんにははっきりわかった。ほかのことは問題ではない。
　お父さんは、お前に詫びたくて、こうしてひざまずいているのだ。

　お父さんとしては、これが、せめてものつぐないだ。
　昼間にこういうことを話しても、お前にはわかるまい。だが、明日からは、きっと、よいお父さんになってみせる。　お前と仲よしになって、一緒に遊んだり悲しんだりしよう。小言を言いたくなったら舌をかもう。そして、お前が子供だということを常に忘れないようにしよう。

　お父さんはお前を一人前の人間とみなしていたようだ。こうして、あどけない寝顔を見ていると、やはりお前はまだ赤ちゃんだ。
　昨日も、お母さんに抱っこされて、肩にもたれかかっていたではないか。お父さんの注文が多すぎたのだ。

デール・カーネギー著　人を動かす

五十肩とは自分が動かしても他人が動かしても痛みを訴えるもので特に髪を結う動作や帯を結ぶ動作で痛みと可動域制限が起こります。

もちろん、手を肩より挙げる動作でも痛みが強くでます。

今回の方は、正にその症例で悩んでいました。

検査と問診では中程度の五十肩だろうと判断し、長引く場合はペインクリニックに行く選択をした方がいいとお伝えし、原因となる肩関節の固まった所をほぐすように施術した結果

手を上げる動作や帯を結ぶ動作などはほぼ痛みなくできるようになりました。

膝の痛みの治療とは？

変形性膝関節症等の痛みで日常生活がおっくうになっている方は沢山おられますが、どんな治療をしているでしょうか？

既存の治療法としては

・整形外科で行う関節内のヒアルロン酸注射
・リハビリルームで行う太腿の筋力トレーニング
・痛み緩和の湿布
・テーピングやサポーターを使った膝関節の補助

などが多く

高額なものとしては

・ＰＲＰ療法（再生医療）
・膝の人工関節

などが挙げられますが、どれも膝を治すことに主眼とした治療法ですね

膝の痛みは膝だけのせいなのか？

歩く時、階段を上り下りする時には膝以外の関節も動きますよね。
右足首をねんざしていたら右足をかばって左脚でカバーしようとします。
膝は身体の中の一部にしか過ぎません。なので、全身に起こる様々は異変の結果、膝に痛みが出ています
特に気を付ける場所はどこかわかりますか？

股関節が最重要！

膝の痛みは複数犯と考えるべきです。
もっとも気を付けたいのが股関節でその次が足関節を含めた足指になります。

膝の痛みについては膝にばかり注目がいきますが、実は痛みが無くても股関節や足関節を含む足指も変形性関節症になっていることが多々あり、股関節や足関節を含む足指を治療することで膝の痛みや変形が軽減し日常生活に不安がなくなることが多いと報告されています。
股関節については2012年に「ためしてガッテン」で放送されています

40代から特にキケン！とれない足腰ヒザ痛の真犯人

2012年02月01日放送

http://ideurasekkotuin.com/kokannsetu.htm

スポーツで起こる膝の怪我は股関節のせい

バレーボール選手やバスケット選手には膝の怪我が付きまとっているといってもいいくらい頻繁に起こりますが、怪我をする多くの選手が股関節で衝撃を吸収することがうまくできず膝に負担をかけた結果、膝の怪我を起こします。
当店ご利用のアスリートにも股関節を含めた脚全体コンディショニングを行うことで痛みが気にならなくなっています。
ですので、膝だけにこだわらずセカンドオピニオンを考えて行動すべきです

人工関節などの手術を行う前に股関節専門医に行ってみましょう

運動するとエネルギーを使いますよね。

その体力が少ないとすぐにエネルギー不足に陥ってしまいます。

その為、エネルギーを補給しエネルギー不足から脱出するには酸素を体内に取り込む必要がります。
酸素を体内に取り込む能力を測ることを VO2 Max( 最大酸素摂取量 ) と言い、人が体内に取り込むことのでき る酸素の一分間あたりの最大量 となります

要するに、運動中に酸素不足を起こさないように酸素を補給する能力を高めることで体力が向上します。
先に言うと、体力を向上させるトレーニングは2種類
・高強度のインターバルとレーニング
・有酸素運動（エアロビック）トレーニング

ところで、体内にあるエネルギーって何か知ってますか？

体内エネルギーって何？

アデノシン三リン酸（ATP）と呼ばれる物質が体内エネルギーの正体です

ATPとは
生体内でエネルギーの「通貨」としての役割を果たす物質。アデノシンに3つのリン酸がつながったもので、そのうちの端から2つが高エネルギーリン酸結合をしているため、加水分解されてリン酸が1つとれてADP(アデノシン二リン酸)、さらに1つとれてAMP(アデノシン一リン酸)になるときに大きなエネルギーが解放され、それが各種の生命活動のエネルギーとして利用される。ATPはまた、RNAの前駆物質としても重要。 (垂水雄二 科学ジャーナリスト ／ 2007年)

エネルギーは補給し続けないと動けなくなる

筋肉の中には ATP （エネルギー）が少量しかなく、すぐに動けなくなります。その為、動き続けるには酸素と糖質（グリコーゲン）を使ってATPを作る必要があります

エネルギーはだれが（どこで）作るの？

酸素と糖質（グリコーゲン）を使ってATPを作る必要があります と書きましたが、実際にエネルギーを作っているのは、筋肉の細胞の中にある「ミトコンドリア」と言われる器官です。
また、ミトコンドリアは運動すると数を増やすことが出来て体力が向上します

どんな運動でミトコンドリアは増えるの？

強い強度のインターバルトレーニングと弱い強度の持久力トレーニングを6週間実施すると 強度のインターバルトレーニング をした方が明らかに生きの良いミトコンドリア量の増加が起こります。

また、有酸素（エアロビック）トレーニングを行うと、筋肉内に素早く糖を送り込む能力の向上と酸素とエネルギーを補給する毛細血管の増加が起こるのと同時にミトコンドリアの量も増加します

要するに VO2 Max( 最大酸素摂取量 ) を増やし

体力が向上するためには

・エネルギーを作るのには酸素とグリコーゲンが必要
・毛細血管が増加し糖と酸素の補給量を増やすことが必要
・ミトコンドリアを増やしてエネルギー供給量を増やすことが必要

と言うことになります

※インターバルトレーニングとは

インターバルトレーニング（英: interval training）とは、不完全回復を挟みながら運動（中強度〜高強度）を繰り返すトレーニング方法。元々は陸上競技中長距離においてスピードを持続する能力向上のために開発された方法である。その後、様々なスポーツにおいてトレーニングに応用されるようになった。効果は非常に高いが、疲労度が高く体にかなりの負担がかかるので、その準備段階として十分に運動器群のコンディション及び有酸素機能を高めたのちに行うことが望ましい。逆に言えば筋肉関節などの運動器に異常があるーー例えば筋肉が慢性的に痛い。あるいは３時間程度の持続走が習慣的（週3回程度）に実施できない、という体調であれば、インターバルトレーニングの実施は問題が生じるか、効果が得られない可能性が高い。 出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

スポーツの成績が伸びない原因は貧血かも！
あなたの知らない　スポーツ貧血の世界

田中祐貴先生の講演を聞いて　

Athleteのperformanceを決めるの4大要素が破綻？
アスリートのパフォーマンス向上には４つの要素がありますが、このどれかが欠けるとパフォーマンスを落としてしまいますが、なかなか自覚するのが難しい要素があります

自覚が難しい要素とは？
・トレーニング≠過度のトレーニング
・食事栄養≠不適切な食事
・休養睡眠≠休養不足
・メンタル≠精神ストレス
この４つの中で自覚しにくいものはどれでしょうか？

・トレーニング≠過度のトレーニング
・食事栄養≠不適切な食事
・休養睡眠≠休養不足
・メンタル≠精神ストレス

不適切な食事で起こるスポーツ内科疾患

代表的なスポーツ内科疾患には
運動誘発性喘息・スポーツ貧血・無月経・オーバートレーニング症候群
などがありますが、 スポーツ貧血は最も多いスポーツ内科疾患 であり スポーツ貧血有症率20％（国体レベル） との調査結果がありますが、 症状を自覚するのが難しく、特に持久力の低下が目立たない

何故貧血になると持久力が低下するのか

貧血とは、血液中や体内の鉄が少なくなって起こることは知られていますが、鉄に含まれるヘモグロビンが酸素を運ぶ役割をしており、ヘモグロビン値の低下は酸素不足を意味し、酸素が不足すると動けなくなります
※体力の指標に 最大酸素摂取量（VO2MAX)が大きく関わりますが、 最大酸素摂取量（VO2MAX) はヘモグロビン濃度に比例 します

スポーツ貧血の原因 は？

・鉄需要増加（成長に伴い起こる）
・鉄摂取不足・吸収低下（運動血流優先による腸の栄養血管血流制限・ヘプシジンによる鉄吸収抑制）
・運動するとペプシジンが増えて貧血傾向になる
・汗からの喪失
・足底部への繰り返される衝撃による溶血（緩衝必要）
・エネルギー不足（臨床上多い）

といった原因がありますが、一番多いのは栄養不足（エネルギー不足）でちゃんと調べれば診断できます

スポーツ貧血の診断 基準とは？

血液検査で 男性はヘモグロビン14g/dl・フェリチン30ng/ml、女性はヘモグロビン11.5g/dl・フェリチン20ng/ml前後が基準となります
ヘモグロビン （血液中に含まれる鉄） 　
フェリチン（肝臓に蓄えている貯蔵鉄）　　
だが、エネルギー不足の貧血も少なくないのでヘモグロビンとフェリチン以外の判断基準が必要 です
エネルギー不足の血液検査
・総蛋白7.2ｇ/㎗・コリンエステラーゼ270IU/ｌ以下はエネルギー不足
となりますので総蛋白とコリンエステラーゼの検査必要になります

RED-ｓ＝スポーツにおける相対的エネルギー不足で起こる様々な健康問題

貧血の予防と改善に必要なものとは？

貧血の予防
鉄・ビタミンC・たんぱく質をしっかりとる。めざし・豚レバー・鶏レバーに多く含まれるヘム鉄が良い （植物性の非ヘム鉄は吸収率が悪い）

鉄不足の解消に加えてエネルギー不足の解消も必要＝栄養価の高くバランスの取れたものを食べることが必須

内服薬やサプリで改善しないの？

鉄剤を内服してフェリチン値が上昇して貯蔵鉄の欠乏が解消してもエネルギー不足状態ではヘモグロビン値は改善はしません。また、鉄が過剰になっても身体被害を起こしパフォーマンスを崩してしまいます。

中には鉄剤の利かない慢性胃炎（H.ピロリ菌感染症）から鉄剤不応性の鉄欠乏性貧血となる為、鉄剤（サプリ）が効かない貧血もあります

最後に！

・息切れ・スランプは貧血を疑う
・貧血診断は必ず採血
・予防治療は栄養第一
・鉄剤使用は最終手段

今回は、小学高学年の男の子の症例です。

ひじを痛めたことはなく、急に痛みが出たので気になって早めに見てほしいということでした。

実際に見てみると、痛みが出ていたのは内外側ではなく肘頭付近でした。

肘頭って？

一般的にはフォロースルーでいたくなるところですが

その子は、前期～後期コッキング期に痛みが出ているそうです

さわって確認しても同じ肘頭に痛みがありました

可動域を検査すると

痛めている右肘の外反角が増大し、肘の伸展制限と屈曲制限もあります

肘の外反増加が起こることで、関節の整合性が崩れると

かみ合わせが悪くなり伸展制限と屈曲制限が起こります

何故？外反角の増加

最大の理由はコッキング時の肘下がりです

本人は気づいていませんでいたが、シャドウでの下半身のブレや上半身の硬さ等の肘以外からの原因であることを伝えると、コーチや監督に指摘される個所と一致していることに驚いていました

また、外反角を減少させれば症状は改善することも伝えると、付き添いの母親も安堵していました

変形した肘が元に戻る？？

ですが、どうやって変形した関節がもとにもどるのでしょうか？

実は、関節変形の多くは、関節が少しずれることで起こっていきます。

なので関節のズレを修正するような施術と運動指導をしてあげればOK

もちろん、その野球少年の肘も修正していったので

ほぼ100％のシャドウピッチングが出来るようになっています

当店の施術の流れをご説明します

施術を行わなかった場合に料金が無料になる

『はじめてプラン』も用意しております。

※施術を行った場合は6,480円（税込み）をお支払いいただきます

0727417458

今日来られた方は、膝の痛みで困っている方でした。

立ち座りと階段の昇降で痛みが起こり、整形外科を受診をしたが、診断不明でとりあえず痛み止めの注射をし痛みが引いたが、その後、痛みが再発し整形外科へ行くも高頻度で注射するのはよくないと言われ、当店のお客さんの紹介で来られました。

正座が出来ないのはなぜ？

その方は、正座をするように膝を最大限まで曲げる動きに痛みが出ており、10年間は正座が出来ないでいたようです。

高齢者にも正座が出来ない方は多いですが、当店での最年少は11才の女の子です。

なぜ正座が出来ないのでしょうか？それは・・・

転がって滑らないから

膝の屈伸の動きには、膝と太ももの骨で出来ている関節が転がって滑る動きをしないと最後まで伸びないし曲がりません。

下の写真がわかりやすいです

この動きが出来ないと膝は曲がりません。でもどうやって曲がるようになるの？？

ヒッパレヒッパレ作戦です

実際に膝を引き出す動きを行うと関節の動きを誘導できるのです。

膝を引き出す動きを数回すると急に膝が曲がりまやすくなり、この方は痛みが改善していきました。

その他にも、痛みのサインを見逃さず施術することで、本来の身体能力が発揮できるようになれば更に症状は改善します

それと、階段の痛みは別物で

階段の痛みは、股関節と膝関節の筋力発揮が出来ないことで

過剰な負荷を筋肉や関節に掛けていたことによる疲労の結果おこるものです

まーそれもちょちょいのちょいっと

しゅしゅっとしたら

マー不思議な感じに楽になりました

ちょちょいのちょいを知りたい方は？

ご連絡をお待ちしています(^▽^)/

当店の施術の流れをご説明します

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この方は、腰の椎間板ヘルニアを患ったことがあり、病院の痛み止めで改善していたが、再度痛みが出て、特にバックスイングで太ももの痛みが出て困っていました。

施術の結果→スイングしても痛みなし

お話を聞き、検査をした結果

骨盤と股関節の不安定性や上半身の硬さもみられたので、全体的に施術してみましょうと提案し、施術をすすめました。

可動域の改善を図ると症状が緩和してきたので、リアラインコアを使い協調性のトレーニングもしました。リアラインコアを使用中は痛みはほぼ無く、外した後に同じ動きをする痛みが再発しました。

これは、骨盤の不安定性から痛みが出ていると推理し、体幹trainingをして骨盤を含めた体幹の安定性と協調性を向上を目指しました。

再度、スイングの動きをしてもらいましたが、痛みが改善していないので

足先に注目するとバックスイング時に小指と踵に体重が乗っていました。

小指や踵に体重が乗ると体を支える力が外側に振られてしまい体幹がブレたり、股関節の動きが悪くなってしまいます。

それではと、レッグコア900を使いつま先にや拇趾に加重できるようにすると軸が安定し股関節の回旋や骨盤の不安定が改善して結果、痛みがでなくなりました

当店の施術の流れをご説明します

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当店でも活躍している「リアライン」に新しく座椅子が仲間入りします

当店でも販売予定ですが、通常の販売より早く6月頃から店頭で試すことができます。

入荷しましたらブログにてお知らせいたします

以下はリアラインのサイトより転記しております

デスクワークなどで姿勢を崩し、腰痛になってしまう。

骨盤の歪みによる腰痛に悩む人は、日本に数千万人いるとされています。

軽くて、持ち運びやすくて、体にフィットする座椅子で姿勢を支えたい。

クラウドファンディングを通して、先行販売を受け付けます。

アイテムの詳細はこちらをクリック理学療法士として、現場で腰痛を抱えるたくさんの人々と向き合ってきました。

こんにちは。蒲田 和芳です。広島国際大学でリハビリテーション学科の教授として弁を取りながら、理学療法士として全国で治療を行っています。さらに、ライフワークとして「ゆがみ撲滅」に取り組んでおり、膝の変形予防のための商品を開発してきました。

突然ですが、皆様は腰の痛みに悩まされた経験はありませんか？骨盤のゆがみによる腰痛に悩む人は、医療機関を受診していない人も含めて数千万人とされています。その多くが、骨盤の歪みに関連した骨盤後面の鈍痛に悩んでいます。

長時間のデスクワークで腰が重くなり、その症状を和らげるために猫背になって姿勢を崩していく人、さらには出産後において授乳中などに骨盤の痛みに苦しむ女性などがいます。

座る姿勢を改善することで、この痛みを予防したい。椅子の上にも設置できる特別な座椅子を開発しました。

「座る」ことによって骨盤を支え、デスクワークに従事するOLさん、そして産後の女性の「腰」を守ります！

長時間椅子に座るのは楽ではありません。これに対して、骨盤のゆがみを防止するための座椅子を開発しました。

写真を見ただけではわかりませんが、骨盤を支える座面の凹凸と骨盤の背面を支える特殊な背もたれによって、骨盤を理想的な形に変化させ、骨盤後面の仙腸関節を密着させる作用があります。これにより負担を軽減できると推測されます。（動画はこちらでご覧いただけます。）骨盤を支える座面の凹凸（特許出願）

座面には、骨盤を整えるための特集な凹凸構造が備えられています。

3次元的な曲面は骨盤と座面との接点である「坐骨」と呼ばれる骨を支えつつ、理想的な骨盤を取り戻すように僅かに移動し、さらには回転させます。

この僅かな移動と回旋によって、骨盤の後ろ側にある仙腸関節をぴったりと適合させ、安定させることができます。

※ご興味のある方はこちらのビデオを御覧ください。

最初は座面の凹凸に違和感があると思いますが、これは同じ坐骨でも、普段使い慣れた椅子と違う部分を支えるようになっているためです。しかしその事によって坐骨が最適な位置に誘導されていき、数分もすればその違和感は消失していきます。

そして、仙腸関節が安定すると、骨盤の周囲の筋肉は自然に弛んで、柔らかくなってきます。

その結果、腰の筋肉が弛み、長時間座っていなければいけない場合でも、快適に過ごすことができるようになります。さらに、骨盤周囲の筋肉が弛むと、股関節から脚にかけての血液やリンパの流れが改善し、足先までの血の巡りがよくなります。このことより、むくみ対策や冷え対策としてもご使用いただけます。

骨盤の背面を支える特殊な背もたれ（特許出願）

骨盤の背面を支える背もたれは、特殊な凹凸とともに骨盤を両側から挟み込むような構造になっています。このことにより、骨盤の後ろにある仙腸関節をしっかりと密着させ、さらに安定性を高めます。

背もたれは前後に4cm程度スライドし、骨盤と背もたれが密着するように調節できます。

高い一体感で快適な座り心地

この背もたれの構造によって骨盤と座椅子がぴったりと密着し、体を動かしたり、足を組み替えても骨盤と座椅子がずれにくくなっています。

体の動きに合わせて座椅子が適度に傾斜するのでその都度座り直す必要がなく、座椅子の存在を忘れられるくらいの一体感が得られます。

持ち運びの手軽さ

この座椅子は折りたたみ可能であり、1.5kgという軽量であるため、何処にでも持ち運ぶことができます。

つまり、自宅、通勤の車中、職場、さらには外食時などを通じて、常時骨盤を整えてくれます。

折りたたむと、専用の手提げ袋に入れて持ち運ぶことができます。重量は1.5kg程度でノートパソコンと同じくらいの重さです。

期待される効果

骨盤が安定すると、以下のような不快感に対して影響が生じる可能性があります。
・腰部の疲れ
・骨盤の上部が小さくなる（ウエストが細くなる）

・骨盤底筋の活動性

・股関節の可動域・柔軟性
・脚のムズムズした不快感
・脚のむくみ
・脚の血流
今後、企業などと連携し、上記についての効果を調べる研究を進めていく予定にしています。このクラウドファンディングには含まれませんが、研究対象となっていただける企業様も募集しています。仕様

色：ブラック、グリーン、オレンジ

サイズ：

＜使用時（約）＞

高さ：25.5㎝
幅：36㎝（メッシュ生地含む）
奥行：35㎝

＜折り畳み時（約）＞

高さ：8㎝
幅：30.5㎝
奥行：26.5㎝

重量：約1.5lg（量産後に確定）

当店の施術の流れをご説明します

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『はじめてプラン』も用意しております。

※施術を行った場合は6,480円（税込み）をお支払いいただきます

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